*** The Hebrew version will be followed by the English one
לפרטים ויצירת קשר לחצו כאן.
היא,מנהלת בכירה במרכז רפואי מהגדולים בארץ, פנתה אלי בשאלה: כיצד אדע האם העובדות והעובדים בצוות שלי מאושרים? שכן, השכר שהם מרוויחים נמוך, אנחנו תמיד במצבת חוסר בכוח אדם... כן, יש להם קביעות ובטחון תעסוקתי, אבל אפילו שובר לארוחת בוקר זוגית כתגמול או כתמריץ לא מאשרים לי לתת למי שמצטיין, יוזם ומחויב.... אז מה בכל זאת? מה אני יכולה לעשות כדי שיהיו מאושרים וגם איך אדע שהצלחתי? – שאלה מצוינת, עניתי.
ואז התחלנו לדבר על שמחה. מהי שמחה? או אושר ארגוני?
אחד התפקידים החדשים של העידן החדש הוא 'מנהל אושר ארגוני'. בארה"ב זה נקרא: Chief Happiness Officer. תפקידו/ה הוא לוודא שהעובדים מרוצים, בעצם העלאת רמת שיעורי שביעות הרצון והרווחה שלהם בשל העובדה שלעובדים שמחים יש יותר מוטיבציה והם אף יותר פרודוקטיביים ואפקטיביים.
לכן, כשאנחנו עומדים לדבר על אושר ארגוני, בואו ננסה קודם כל להבין מהו אושר באופן כללי.
אושר הוא רגש מורכב ורב גוני שיכול להיות קשה להגדרה. באופן כללי, זה מתואר כרגש חיובי או מצב של רווחה וחוסן נפשי המאופיין בתחושות של שביעות רצון, סיפוק ושמחה. אושר יכול להיות מושפע מגורמים פנימיים וחיצוניים שונים כמו מערכות יחסים, קריירה, בריאות, יציבות כלכלית, ערכים אישיים ואמונות. זה יכול להיות גם רגש חולף, או רגש מתמשך, בהתאם לאדם ולנסיבותיו. בסופו של דבר, אושר הוא חוויה סובייקטיבית שיכולה להיות משמעות עבור אנשים שונים.
כעת, בואו נגדיר מהו אושר ארגוני: אושר ארגוני, המכונה גם אושר במקום העבודה, מתייחס לתחושת הרווחה הכללית, הסיפוק והרגשות החיוביים שחווים עובדים בתוך ארגון. זה כרוך ביצירת סביבת עבודה שבה העובדים מרגישים נתמכים, מעורבים ומסופקים בעבודתם, ושיש להם תחושת מטרה, אוטונומיה ושייכות.
אושר ארגוני חשוב מכיוון שהוא יכול להוביל למגוון יתרונות, לרבות הגברת הפרודוקטיביות, שיפור שביעות הרצון בעבודה, שיעורי תחלופת עובדים מופחתים ובריאות ורווחה כללית של העובדים טובים יותר. השגת אושר ארגוני דורשת התמקדות ברווחת העובדים, תרבות עבודה חיובית, תקשורת יעילה והזדמנויות מתמשכות לצמיחה והתפתחות. ארגונים שמתעדפים את הרווחה והאושר של עובדיהם חווים לרוב רמות גבוהות יותר של אפקטיביות, הצלחה וצמיחה, שכן עובדים שמחים ומעורבים נוטים יותר להיות בעלי מוטיבציה ומחויבות להצלחת הארגון.
אנו מבינים שמועיל לארגון לוודא שהעובדים שלהם מרוצים במקום עבודתם.
להלן כמה צעדים שמעסיקים יכולים לנקוט כדי לקדם אושר בקרב העובדים שלהם:
1. טפחו סביבת עבודה חיובית: עודד תקשורת פתוחה, שיתוף פעולה ותחושת קהילה בין העובדים.
2. ספקו הזדמנויות צמיחה: הצע תוכניות הכשרה ופיתוח, כמו גם הזדמנויות לקידום קריירה.
3. הציעו סידורי עבודה גמישים: שקול אפשרויות כגון לוחות זמנים גמישים, עבודה מרחוק ומדיניות חופש גמישה.
4. הכירו ותגמלו את הישגי העובדים: הראו הערכה לתרומות ומאמצי העובדים באמצעות בונוסים, קידום מכירות או צורות הכרה אחרות.
5. קדמו את האיזון בין העבודה לחיים: עודדו את העובדים לקחת הפסקות, לתעדף טיפול עצמי ולשמור על איזון בריא בין העבודה לחיים.
6. טפחו תרבות של אמון וכבוד: לטפח תרבות שבה העובדים מרגישים מוערכים, נתמכים ומכובדים על ידי עמיתיהם והממונים עליהם.
7. עודדו את רווחת העובדים: הציעו תוכניות ומשאבים התומכים בבריאות העובדים וברווחתם, כגון שיעורי כושר במקום או גישה לחדר כושר.
8. התייחסו לגורמי לחץ במקום העבודה: העריכו וטפלו בקביעות בכל מקורות ללחץ או תסכול במקום העבודה ופעלו לשיפור סביבת העבודה.
רבים מהעובדים שדיברתי איתם על אושר מצאו את הקשר הישיר בין אושר במקום העבודה ליותר כסף למשכורת שלהם. בעיקר במשרדי הממשלה ובשוק הציבורי בישראל, שם המשכורות לרוב נמוכות בהשוואה לשוק הפרטי.
לכסף יכול להיות השפעה חיובית על האושר, אבל הוא לא ערובה לאושר.
עם זאת, הנה כמה דרכים שבהן כסף יכול לתרום לאושר:
1. ביטחון כלכלי: מספיק כסף כדי לכסות צרכים בסיסיים ולהרגיש בטוח יכול להפחית מתח וחרדה ולהגביר את האושר.
2. יכולת לעסוק בתשוקות ותחומי עניין: כסף יכול לספק הזדמנויות לטייל, לעסוק בתחביבים ולעסוק בפעילויות פנאי שמביאות שמחה והגשמה.
3. יחסים משופרים: כסף יכול להקל על בילוי עם אנשים אהובים ולספק הזדמנויות לחזק מערכות יחסים באמצעות חוויות משותפות.
4. לחץ פיננסי מופחת: מספיק כסף לכיסוי הוצאות וניהול חובות יכול להפחית את הלחץ הפיננסי ולהגביר את האושר הכללי.
עם זאת, חשוב לציין שמעבר לנקודה מסוימת, יותר כסף לא בהכרח מוביל לאושר גדול יותר. מחקרים הראו שיש מתאם בין עושר לאושר עד לנקודה מסוימת, שלאחריה מערכת היחסים מתפצלת. לגורמים כמו מערכות יחסים, עבודה משמעותית, צמיחה אישית ותחושת מטרה יכולה להיות השפעה גדולה יותר על האושר מאשר כסף בלבד.
בקיצור, כסף יכול לשחק תפקיד באושר, אבל הוא רק אחד מגורמים רבים שתורמים לרווחה הכללית.
עבור עובדי משרדי הממשלה ועובדי ציבור, וכן עובדים אחרים שמרוויחים פחות, הנה כמה דברים שיכולים לשמח כאשר המשכורת נמוכה יותר מהמקובל בשוק לתפקיד:
1. יחסים חזקים: טיפוח מערכות יחסים עמוקות ומשמעותיות עם משפחה, חברים ובני זוג רומנטיים יכולים לספק תחושת אהבה, שייכות ותמיכה.
2. צמיחה והגשמה אישית: עיסוק בפעילויות ועיסוקים המתואמים עם הערכים, האינטרסים והמטרות של האדם יכול להביא לתחושת כיוון מטרה והגשמה.
3. מעשי חסד: ביצוע מעשי חסד, כגון התנדבות, עזרה לזולת והפצת חיוביות, יכול להביא לתחושת סיפוק ושמחה.
4. הכרת תודה: תרגול הכרת תודה על ידי התמקדות במה שיש, במקום במה שחסר, יכול לעזור לטפח השקפה חיובית ולהגביר את האושר.
5. מיינדפולנס ומדיטציה: עיסוק בתרגולי מיינדפולנס, כגון מדיטציה או יוגה, יכול לסייע בהפחתת מתחים ולהגברת תחושות הרוגע והרווחה.
6. טבע ופעילויות בחוץ: בילוי בטבע, בין אם באמצעות טיולים, גינון, או פשוט הנאה בחוץ, יכול לעזור להפחית מתחים ולהגביר את האושר.
7. תחביבים ועיסוקים יצירתיים: עיסוק בפעילויות יצירתיות, כגון ספורט, ציור, כתיבה או נגינה, יכול להביא לתחושת שמחה והגשמה.
כולנו יודעים שיש פחות כסף יכול להיות מקור ללחץ ותסכול, אבל ישנם גורמים רבים אחרים שיכולים לתרום לאושר גם בהיעדר שפע כלכלי. עם זאת, חשוב לזכור שאושר הוא חוויה רבת פנים ושישנם גורמים רבים מעבר לכסף שיכולים לתרום לרווחה הכללית.
אם את/ה שואל/ת את עצמך עכשיו: האם אני מאושר/ת? זו השאלה הנכונה לשאול את עצמך כל בוקר, כל יום. לדעת אם אתה מאושר יכולה להיות חוויה סובייקטיבית, מכיוון שלאושר יכול להיות דברים שונים לאנשים שונים. עם זאת, ישנם כמה אינדיקטורים כלליים שיכולים לעזור לך לקבוע אם אתה מרוצה. ראשית - בדקו את דרך החשיבה והרגשות שלכם. אנו יודעים שהרגשות שלנו הם תוצאה של החשיבה ואם אתם חווים באופן קבוע רגשות חיוביים, כמו שמחה, התרגשות ושביעות רצון, זה עשוי להיות סימן שאתם מאושרים. כמו כן, אם אתה מרגיש תחושת מטרה והגשמה בחייך, ואתה מרוצה ממערכות היחסים, העבודה ושאר תחומי חייך, זה עשוי להעיד על כך שאתה מאושר. אם אתה מודע לעצמך ומסוגל להתמודד עם מתח, חרדה ורגשות שליליים אחרים, והם אינם מפריעים לחיי היומיום שלך, זה עשוי להיות סימן שאתה מאושר. הכרת תודה היא אחת השיטות המומלצות החשובות ביותר לאושר מעולם הפסיכולוגיה החיובית. לכן, אם אתה מתאמן בקביעות על הכרת תודה ומתמקד במה שיש לך, במקום במה שחסר לך, זה עשוי להעיד על כך שאתה מאושר. אינדיקטור אחד ואחרון לאושר הוא חוסן. אם אתה מסוגל להתאושש מאתגרים וכשלונות, ויש לך השקפה חיובית על החיים, זה עשוי להיות סימן שאתה מאושר. חשוב לזכור שאושר הוא מסע, לא יעד, ושכולם חווים עליות ומורדות. עם זאת, אם אתם חווים באופן קבוע רגשות חיוביים, תחושת סיפוק והסתכלות חיובית על החיים, זה עשוי להיות סימן שאתם בדרך אל האושר.
אנו יודעים בוודאות שלהרגלים יש תפקיד משמעותי באושר וברווחה הכללית שלנו. זה אולי צריך שינוי או תוספת קטנה, אבל כולנו צריכים לבחון את הרגלי היום-יום שלנו. האם ההרגלים שלך משרתים אותך ומאיצים את האושר בחייך? על מנת לבצע בדיקה קצרה בעצמכם, עברו על הרשימה הבאה של הרגלי קידום אפקטיבי ואושר (אלה הם הדברים, כאמור לעיל, שעליכם לעשות על מנת להגביר את האושר בחייכם, בנוסף על הימצאותו של הכסף ברמה מספקת בחייכם. כן, ייתכן וחלק מהדברים חוזרים על עצמם מאחר והיישום שלהם משמעותו הקניית הרגל חדש לחייכם):
1. פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה הוכחה כמגבירה את מצב הרוח, מפחיתה מתח ומגבירה תחושות של אושר ורווחה.
2. הכרת תודה: תרגול הכרת תודה על ידי התמקדות במה שיש לך, במקום במה שחסר לך, יכול לעזור לטפח השקפה חיובית ולהגביר את האושר.
3. קשר חברתי: בילוי עם אנשים אהובים, יצירת חברים חדשים ועיסוק בפעילויות עם אחרים יכולים להגביר את תחושות האושר ולהפחית את תחושות הבדידות והבידוד.
4. מיינדפולנס ומדיטציה: עיסוק קבוע בתרגולי מיינדפולנס, כגון מדיטציה או יוגה, יכול לעזור להפחית מתח, להגביר את תחושות הרוגע ולשפר את הרווחה הכללית.
5. מעשי חסד: עיסוק במעשי חסד, כגון התנדבות, עזרה לזולת והפצת חיוביות, יכול להביא לתחושת סיפוק ושמחה.
6. רדיפת תשוקות ותחומי עניין: הוצאת זמן על פעילויות ועיסוקים המתואמים עם הערכים, האינטרסים והמטרות שלך יכול להביא לתחושת מטרה והגשמה.
7. שינה: שמירה על לוח זמנים קבוע של שינה ושינה מספקת יכולים לשפר את מצב הרוח, להפחית מתח ולהגביר את האושר הכללי.
8. אכילה בריאה: צריכת תזונה מאוזנת ומזינה יכולה לשפר את הבריאות הגופנית, להעלות את רמות האנרגיה ולהגביר את הרווחה הכללית.
לבסוף, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לטפח תחושת אושר ברגע שאתה מתעורר, כדי שתוכל לשמור על היום שלך כאדם מאושר:
1. התחילו בהצהרה חיובית: אמירת הצהרות חיוביות לעצמכם, כמו "אני אסיר תודה על היום הזה" או "אני ראויה לאושר ולהצלחה", יכולה לעזור לתת גוון חיובי ליום שלכם.
2. תרגלו הכרת תודה: ברגע שאתם מתעוררים, קחו רגע לחשוב על שלושה דברים שאתם אסירי תודה עליהם. זה יכול לעזור להעביר את המיקוד שלך להיבטים החיוביים של חייך ולהגביר את תחושות האושר.
3. עיסוק בתרגול מיינדפולנס: בין אם זה מדיטציה, יוגה או פשוט נשימות עמוקות, עיסוק בתרגול מיינדפולנס יכול לסייע בהפחתת מתחים ולהגברת תחושות הרוגע והרווחה.
4. תזוזה: ביצוע פעילות גופנית כלשהי, כגון מתיחות או יציאה לטיול, יכולה לעזור להגביר את מצב הרוח, להעלות את רמות האנרגיה ולקבוע גוון חיובי ליום.
5. חיבור עם אנשים אהובים: הקדישו רגע לאדם אהוב, בין אם זה באמצעות שיחת טלפון, טקסט או וידאו צ'אט, כדי להתחיל את היום שלכם בתחושת חיבור ותמיכה.
6. תוכניות חיוביות: ערכו תוכנית ליום שלפניכם הכוללת פעילויות וחוויות שמביאות לכם שמחה והגשמה.
זכרו, טיפוח האושר הוא מסע לכל החיים, וחשוב להיות אדיב וסבלני עם עצמכם. עם זאת, שילוב של שיטות אלה בשגרת הבוקר שלך יכול לעזור לקבוע גוון חיובי ליום ולהגביר את האושר הכללי.
****************************
המלצות / Recommendations:
“The coaching experience with Shirley was truly exceptional. The chemistry between us was outstanding, and her ability to effectively communicate and understand my needs as a student was paramount to my progress and motivation. I felt completely at ease with Shirley and trusted her completely, which made the learning experience all the more enjoyable. I highly recommend her as a coach to anyone looking to improve and grow in their field.”
- Omri Leuenger, Infrastructure and QA Automation manager, Fireblocks
"שירלי נתנה לי כלים אפקטיבים לשיפור העבודה שלי, טכניים ומנטלים, נתנה לי מקום להביע את תחושותיי ללא ביקורתיות ועם הבנה והכלה מלאה, היא ידעה לתת מילים לתחושות שחשתי ולמצבים שלא ידעתי איך להתמודד איתם."
– ע'. מנהלת בכירה בפירמת רו"ח
“Shirley brings great business experience and organizational understanding, enabling her to provide practical tools for dealing with daily managerial and professional dilemmas. On top of her skills and experience, She is a great listener with the nicest approach, making every session with her enjoyable and insightful.”
- T’. Senior Project Manager
"My mentor guided me how to approach different day to day situations that I had difficulties to handle. Once I implemented her techniques, I really saw a change and it helped me a lot."
– M’. Product Manager
“I enjoyed the flexibility of Shirly and that she was a wonderful listner and gave really great tips that I could implement in my work”
– O’. Senior Marketing manager
***************************
לימודי ניהול קרובים - The Management Experience
קורס ניהול עפ"י עקרונות הפסיכולוגיה החיובית, בשיתוף דר' קרן אור חן - לפרטים לחצו כאן.
אימון ופיתוח מנהלים אישי - לפרטים ויצירת קשר לחצו כאן.
אימון מנהלים בקבוצה - לפתיחת הקבוצה הקרובה לחצו כאן
נוח לכם שאבוא אליכם? לסדנה, לקורס, לאימון מנהלים מותאם ומדויק לצורך שלכם - צרו קשר כאן
או שפשוט תתקשרו ל 054-6476007 or just call me at
***************************
She is a senior manager at one of the largest medical centers in Israel, turned to me with a question: How will I know if the employees in my team are happy? Yes, the salary they earn is low, we are always in a state of lack of manpower... Yes, they have job security, but even a voucher for a couple's breakfast as a reward or as an incentive is not approved by my managers to give to someone who excels, initiates and is committed.... so what anyway? What can I do to make them happy and how will I know that I succeeded? – Excellent question, I answered.
Then we started talking about happiness. What is joy? Or corporate happiness?
One of the new rolls of the new age was defined is ‘Organizational Happiness Manager’. In the US is it called: Chief Happiness Officer. His or hers job is to make sure that the employees are happy, basically dealing with their satisfaction and well- being rates due to the fact that Happy employees are more motivated and even more productive.
So, when we are about to talk about organizational happiness, lets first try to figure out what is happiness in general. Happiness is a complex and multifaceted emotion that can be difficult to define. Generally, it is described as a positive emotion or state of well-being that is characterized by feelings of contentment, satisfaction, and joy. Happiness can be influenced by various internal and external factors such as one's relationships, career, health, financial stability, personal values, and beliefs. It can also be fleeting and transitory, or long-lasting and enduring, depending on the individual and their circumstances. Ultimately, happiness is a subjective experience that can mean different things to different people.
Now, let us define what is Organizational Happiness: Organizational happiness, also known as workplace happiness, refers to the overall sense of well-being, satisfaction, and positive emotions experienced by employees within an organization. It involves creating a work environment where employees feel supported, engaged, and fulfilled in their work, and where they have a sense of purpose, autonomy, and belonging.
Organizational happiness is important because it can lead to a range of benefits, including increased productivity, improved job satisfaction, reduced turnover rates, and better overall employee health and well-being. Achieving organizational happiness requires a focus on employee well-being, a positive work culture, effective communication, and ongoing opportunities for growth and development. Organizations that prioritize the well-being and happiness of their employees often experience higher levels of success and growth, as happy and engaged employees are more likely to be motivated, productive, and committed to the success of the organization.
We understand that it is beneficial of the organization to make sure that their employees are happy in their workplace. I have listed some steps employers can take to promote happiness among their employees:
1. Foster a positive work environment: Encourage open communication, collaboration, and a sense of community among employees.
2. Provide growth opportunities: Offer training and development programs, as well as opportunities for career advancement.
3. Offer flexible work arrangements: Consider options such as flexible schedules, remote work, and flexible time off policies.
4. Recognize and reward employee achievements: Show appreciation for employee contributions and efforts through bonuses, promotions, or other forms of recognition.
5. Promote work-life balance: Encourage employees to take breaks, prioritize self-care, and maintain a healthy work-life balance.
6. Foster a culture of trust and respect: Foster a culture where employees feel valued, supported, and respected by their colleagues and superiors.
7. Encourage employee well-being: Offer programs and resources that support employee health and well-being, such as on-site fitness classes or access to a gym.
8. Address workplace stressors: Regularly assess and address any sources of workplace stress or frustration and work to improve the work environment.
Having said all the above, many of the employees I have talked with about happiness have found the direct connection between happiness in the workplace and more money to their salary. Mostly in the government offices and public market in Israel, where the salaries are mostly low comparing to the private market.
Money can have a positive impact on happiness, but it is not a guarantee of happiness.
Nevertheless, here are some ways that money can contribute to happiness:
1. Financial security: Having enough money to cover basic needs and feel secure can reduce stress and anxiety and increase happiness.
2. Ability to pursue passions and interests: Money can provide opportunities to travel, take up hobbies, and engage in leisure activities that bring joy and fulfillment.
3. Improved relationships: Money can facilitate spending time with loved ones and provide opportunities to strengthen relationships through shared experiences.
4. Reduced financial stress: Having enough money to cover expenses and manage debt can reduce financial stress and increase overall happiness.
However, it's important to note that beyond a certain point, more money does not necessarily lead to greater happiness. Research has shown that there is a correlation between wealth and happiness up to a certain point, after which the relationship levels off. Factors such as relationships, meaningful work, personal growth, and a sense of purpose can have a greater impact on happiness than money alone.
In short, money can play a role in happiness, but it is just one of many factors that contribute to overall well-being.
For the government offices and public employees and other employees that earn less, here are some things that can make you happy when you have a lower salary:
1. Strong relationships: Cultivating deep and meaningful relationships with family, friends, and romantic partners can provide a sense of love, belonging, and support.
2. Personal growth and fulfillment: Engaging in activities and pursuits that align with one's values, interests, and goals can bring a sense of purpose and fulfillment.
3. Acts of kindness: Performing acts of kindness, such as volunteering, helping others, and spreading positivity, can bring a sense of satisfaction and joy.
4. Gratitude: Practicing gratitude by focusing on what one has, rather than what one lacks, can help to foster a positive outlook and increase happiness.
5. Mindfulness and meditation: Engaging in mindfulness practices, such as meditation or yoga, can help reduce stress and increase feelings of calm and well-being.
6. Nature and outdoor activities: Spending time in nature, whether through hiking, gardening, or simply enjoying the outdoors, can help reduce stress and increase happiness.
7. Hobbies and creative pursuits: Engaging in creative activities, such as painting, writing, or playing music, can bring a sense of joy and fulfillment.
We all know that having less money can be a source of stress and frustration, but there are many other factors that can contribute to happiness even in the absence of financial abundance. However, it’s important to remember that happiness is a multifaceted experience and that there are many factors beyond money that can contribute to overall well-being.
If you are now asking yourself: Am I Happy? This is the right question to ask yourself every morning, every day. Knowing if you are happy can be a subjective experience, as happiness can mean different things to different people. However, there are some general indicators that can help you determine if you are happy. First – check your way of thinking and emotions. We know that our emotions are the outcome of the thinking and if you regularly experience positive emotions, such as joy, excitement, and contentment, it may be a sign that you are happy. Also, if you feel a sense of purpose and fulfillment in your life, and you are satisfied with your relationships, work, and other areas of your life, it may indicate that you are happy. If you are aware of yourself and able to manage stress, anxiety, and other negative emotions, and they do not interfere with your daily life, it may be a sign that you are happy. Gratitude is one of the most important best practices for positive psychology. So, if you regularly practice gratitude and focus on what you have, rather than what you lack, it may indicate that you are happy. One and last indicator of happiness is resilience. If you are able to bounce back from challenges and setbacks, and you have a positive outlook on life, it may be a sign that you are happy. It's important to remember that happiness is a journey, not a destination, and that everyone experiences ups and downs. However, if you regularly experience positive emotions, a sense of fulfillment, and a positive outlook on life, it may be a sign that you are on the path to happiness.
We know for sure that habits play a significant role in our overall happiness and well-being. It may need a change or a small addition, but we all need to examine our day-to-day habits. Do your habits serves you and accelerate happiness in your life? In order to make a short check up for yourself, go over the following list of Effective and Happiness Promotions Habits (These are the things, as mentioned above, that you must do in order to increase the happiness in your life, in addition to the presence of money at a sufficient level in your life. Yes, it is possible that some of the things are repeated since their implementation means buying a new habit into your life):
1. Exercise: Regular physical activity has been shown to boost mood, reduce stress, and increase feelings of happiness and well-being.
2. Gratitude: Practicing gratitude by focusing on what you have, rather than what you lack, can help foster a positive outlook and increase happiness.
3. Social connection: Spending time with loved ones, making new friends, and engaging in activities with others can increase feelings of happiness and reduce feelings of loneliness and isolation.
4. Mindfulness and meditation: Regularly engaging in mindfulness practices, such as meditation or yoga, can help reduce stress, increase feelings of calm, and improve overall well-being.
5. Acts of kindness: Engaging in acts of kindness, such as volunteering, helping others, and spreading positivity, can bring a sense of satisfaction and joy.
6. Pursuing passions and interests: Spending time on activities and pursuits that align with your values, interests, and goals can bring a sense of purpose and fulfillment.
7. Sleep: Maintaining a consistent sleep schedule and getting adequate sleep can improve mood, reduce stress, and increase overall happiness.
8. Healthy eating: Consuming a balanced and nutritious diet can improve physical health, increase energy levels, and boost overall well-being.
Finally, here are some tips to help you cultivate a sense of happiness the moment you wake up, for you to be able to make a maintain your day as a happy person:
1. Start with a positive affirmation: Saying positive affirmations to yourself, such as "I am grateful for this day" or "I am worthy of happiness and success," can help set a positive tone for your day.
2. Practice gratitude: As soon as you wake up, take a moment to think of three things you are grateful for. This can help shift your focus to the positive aspects of your life and increase feelings of happiness.
3. Engage in a mindfulness practice: Whether it's meditation, yoga, or simply taking deep breaths, engaging in a mindfulness practice can help reduce stress and increase feelings of calm and well-being.
4. Get moving: Doing some physical activity, such as stretching or going for a walk, can help boost mood, increase energy levels, and set a positive tone for the day.
5. Connect with loved ones: Take a moment to reach out to a loved one, whether it's through a phone call, text, or video chat, to start your day with a sense of connection and support.
6. Plan for positivity: Make a plan for the day ahead that includes activities and experiences that bring you joy and fulfillment.
Remember, cultivating happiness is a lifelong journey, and it's important to be kind and patient with yourself. However, incorporating these practices into your morning routine can help set a positive tone for the day and increase overall happiness.
Comments